Το cross training είναι μια προπόνηση πολλαπλών δραστηριοτήτων που αναπτύσσει όλα τα στοιχεία της φυσικής κατάστασης. Διαφορετικές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, τζοκινγκ, προπόνηση με αντιστάσεις, pilates και stretching συνδυάζονται σε ένα τέτοιο πρόγραμμα άσκησης. Υπάρχουν πολλά αποδεδειγμένα οφέλη του cross training, όπως η βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης, η απώλεια σωματικού βάρους, ο μειωμένος κίνδυνος τραυματισμών καθώς και η αυξημένη παρακίνηση και η προσκόλληση στην ασκηση.
