Αυτό το πρόγραμμα εστιάζει στους σταθεροποιητές μύες του κορμού, οι οποίοι βοηθούν στην ισορροπία του σώματος και τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις pilates διδάσκουν την συνειδητοποίηση της αναπνοής και της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και έχουν ως στόχο να ενδυναμώσουν τις εν τω βάθει μυϊκές ομάδες του κορμού. Οι βασικές αρχές του pilates είναι: Ευθυγράμμιση, κέντρο, συγκέντρωση, ακρίβεια, αναπνοή και ροή.
Προγράμματα με: Swiss ball, Mini ball, Ring, Foam roller, elastic band
